Coaching 10 Settimane

Panoramica

La composizione corporea si riferisce alla quantità di grasso e massa magra (muscoli, ossa e acqua) che il tuo corpo contiene.

L’analisi della composizione corporea fornisce una migliore comprensione della salute rispetto ad altri metodi di screening che tengono conto solo del peso e dell’altezza, come l’indice di massa corporea (BMI). Questo perché la percentuale di grasso corporeo in relazione alla massa muscolare riflette meglio il tuo benessere generale rispetto al peso o all’IMC. Pertanto, la ricomposizione corporea si concentra sulla composizione corporea piuttosto che sul peso.

CONSULENZA / VIDEO CALL

Durante questo step andrai a compilare insieme al tuo coach un pre screening conoscitivo per avere una visione a 360 gradi delle tue esigenze, stile di vita, infortuni e qualsiasi cosa necessaria al coach per pianificare il percorso.

PIANIFICAZIONE

Una volta raccolte tutte le informazioni necessarie il Coach andrà a pianificare un piano di allenamento e le linee guida nutrizionali da seguire per la prima settimana (il piano nutrizionale cambierà settimanalmente)

CONSEGNA

Una volta preparato il tutto, il coach ti inviterà per una video chiamata per spiegarti la strategia d’attacco per le prime 5 settimane di allenamento e per la prima settimana di linee guida nutrizionali.

DAILY CHECK

Valutazione giornaliera delle condizioni fisiologiche dell’atleta e ricettività organica per eventuali adattamenti al piano di allenamenti e metabolici.

WEEKLY CHECK

Valutazione settimanale delle condizioni fisiologiche, metaboliche dell’atleta ed identificazione di overreaching/overtraining/recovery con rispettive accortezze kcal e prestazioni per la settimana successiva.

NUTRIZIONE

Con i report andremo a determinare i seguenti valori del cliente:

• STRESS

• KCAL INTAKE (ASSUNZIONE CALORICA)

• RICETTIVITÀ ORGANICA (RECUPERO FISIOLOGICO DEL CORPO)

• OVERTRAINING

• OVERREACHING

• TRAINING VOLUME vs INTENSITY

• PERFORMANCE

• PREVENT INJURIES (calcolo prevenzione rischio d’infortunio per atleti)

A differenza di una dieta standard, la ricomposizione corporea è uno stile di vita in cui le tecniche di fitness e nutrizione portano a cambiamenti salutari nel rapporto tra grasso corporeo e muscoli.

Ricomposizione significa “formare qualcosa di nuovo o in un modo diverso”, da qui il termine “ricomposizione corporea”. Sebbene la ricomposizione corporea sia stata utilizzata da atleti e sollevatori di pesi per un po’ di tempo, solo di recente ha guadagnato terreno con coloro che cercano semplicemente di mettersi in forma e perdere grasso.